Workbook o neurobiologii emocji, bliskości i ciała w relacjach. Po teście wiesz co robisz. Tu zobaczysz dlaczego i jak to zmieniać – krok po kroku.
Jeśli po wyniku czujesz napięcie w klatce, ścisk w brzuchu, chaos w głowie, to normalne. Ten materiał jest po to, żebyś nie został/a z tym sam/a.
Większość osób po 7-14 dniach zaczyna zauważać pierwsze zmiany w reakcji na konflikt.
*Nie zmienisz reakcji czytając o niej. Zmieniasz ją kiedy zaczniesz ją ćwiczyć.
Co realnie zaczyna się zmieniać:
• Rozpoznasz moment, kiedy ciało przejmuje stery — zanim powiesz lub napiszesz coś, czego nie chcesz.
• Nauczysz się wracać do siebie po konflikcie bez zamykania się albo gonienia drugiej osoby.
• Dostaniesz mikropraktyki (7–10 minut), które zmieniają reakcję, a nie tylko ją analizują.
*To nie jest wiedza do przeczytania. To proces do przeżycia.
Zrozumienie siebie to największy akt miłości, jaki możesz dać relacji z innym.
*Jeśli po 2 minutach czytania poczujesz: ‘to jest o mnie’ — to jest wystarczający znak.
Dla kogo jest ten workbook?
- Dla osób, które czują napięcie w bliskości, ale nie wiedzą, skąd się bierze.
- Dla tych, którzy wracają do tych samych schematów mimo starań.
- Dla par i singli, którzy chcą rozumieć swoje reakcje, zamiast je tylko kontrolować.
- Dla terapeutów i osób pracujących z relacjami, które chcą łączyć psychologię z ciałem.
Jeśli czujesz, że ciągle powtarzasz schematy, ale nie wiesz, jak z nich wyjść, ten workbook pomoże Ci zauważyć to, czego wcześniej nie widziałeś.
10 rozdziałów, które łączą naukę, ciało i emocje
| Temat | Co zaczyna się zmieniać |
|---|---|
| Dlaczego wracamy do tego, co nas rani | Zaczynasz widzieć, dlaczego wracasz do tych samych schematów |
| Bliskość czy ucieczka | Zaczynasz rozumieć, co uruchamia się w Tobie w bliskości |
| Ciało migdałowate – strażnik bezpieczeństwa | Zaczynasz rozpoznawać, kiedy ciało przejmuje stery |
| Dotyk – język nerwu błędnego | Zaczynasz czuć, jak dotyk reguluje układ nerwowy |
| Zaufanie i granice | Zaczynasz budować zaufanie bez utraty granic |
| Jak wrócić do siebie po konflikcie | Zaczynasz wracać do równowagi szybciej po konflikcie |
| Mikropraktyki | Zaczynasz reagować wolniej i bardziej świadomie, zanim schemat ruszy |
Każdy rozdział kończy się praktycznym ćwiczeniem i refleksją.
Ten workbook powstał z relacji, rozmowy i ciekawości.
Razem tworzą przestrzeń, w której można doświadczać, a nie tylko rozumieć.
Czasem wystarczy jedno zdanie, żeby coś się w nas poruszyło.
Czasem jedna refleksja, żeby relacja zaczęła oddychać.
Workbook o neurobiologii emocji, bliskości i ciała w relacjach
Piotr Kruk – psycholog, współorganizator warsztatów pracy z emocjami poprzez ciało OFF ON, założyciel fundacji Vida Moyo Ora, promującej zdrowie psychiczne.
Andżelika Paszko – Andżelika jest studentką naturoterapii i praktykuje taniec intuicyjny jako formę pracy z ciałem i emocjami, łącząc ruch z naturalnymi metodami wspierania dobrostanu. Inspiruje do holistycznego stylu życia opartego na świadomym kontakcie z ciałem, naturą i wewnętrzną równowagą.
FAQ – worbook
Czy to książka drukowana?
Nie.
Workbook jest w formacie PDF – otrzymasz natychmiastowy dostęp po zakupie, bez czekania na wysyłkę.
Możesz go czytać na komputerze, tablecie lub wydrukować wybrane strony, jeśli wolisz notować ręcznie.Czy mogę płacić Blikiem lub kartą?
Tak.
Obsługujemy szybkie płatności Stripe (BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay).
Po opłaceniu dostajesz maila z linkiem do pobrania workbooka.Czy workbook jest dla singli?
Tak.
Workbook dotyczy relacji – również tej z samym sobą.
Pomaga lepiej rozumieć własne reakcje, wzorce i emocje w bliskości – niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie.Czym różni się workbook od zwykłej książki?
To nie tylko tekst do przeczytania.
To interaktywny proces – zawiera ćwiczenia, refleksje i pytania, które pomagają zatrzymać się, poczuć i zrozumieć swoje emocje w relacji.
To raczej doświadczenie niż lektura.Ile ma stron?
Workbook #1 zawiera 95 stron treści, ćwiczeń, ilustracji i przykładów z praktyki terapeutycznej.
Czy potrzebuję wcześniejszej wiedzy psychologicznej?
Nie.
Workbook jest napisany prostym, przystępnym językiem, bez żargonu naukowego.
Możesz czytać go we własnym tempie, zatrzymując się tam, gdzie czujesz, że coś Cię porusza.Czy mogę drukować workbook?
Tak.
Plik jest w wysokiej jakości, więc możesz wydrukować całość lub tylko wybrane strony ćwiczeniowe, jeśli lubisz pisać odręcznie.Czy workbook zastępuje terapię?
Nie.
Workbook nie jest terapią, ale może być jej dobrym uzupełnieniem lub początkiem refleksji nad sobą.
Zawarte w nim ćwiczenia pomagają rozumieć emocje i wzorce, ale nie zastąpią kontaktu z terapeutą w trudnych sytuacjach.Czy będzie kolejna część?
Tak.
„Chcę uprawiać z Tobą sens” to cykl workbooków – każdy poświęcony innemu aspektowi relacji: emocjom, przywiązaniu, komunikacji, ciału i dotykowi.
Workbook o neurobiologii w relacjach to dopiero początek.Czy mogę kupić go jako prezent?
Tak.
Po zakupie możesz przekazać plik PDF bliskiej osobie lub poprosić o spersonalizowany kod prezentowy (napisz do nas na tak@chceuprawiacztobasens.pl